2018/05/07 上午 07:12:00 , 重訓 - 胸, Duration: 1.00:14:15
2018/05/07 上午 08:11:00 , 跑步 HIIT, Duration: 0.00:14:00
槓鈴仰臥推舉 20,25,30,35 R: 12.10,8 ,6 , S: 1+1+1+3
啞鈴飛鳥 , 13kg, R:12, S: 5
啞鈴臥推 15kg , R: 12, S: 5
上斜啞鈴飛鳥 , 13kg, R:12, S: 5
啞鈴斜板臥推 15kg, R:12 ,11, : S: 4+1
跑步機HIIT 90s , 休息90s , 共五趟.....時間有點來不及沒拉筋...
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