2018/05/05上午 06:19:00 , 重訓 - 腿，胸, Duration: 1.00:19:00
2018/05/05上午 07:38:00 , 跑步2km, Duration: 0.00:10:53
槓鈴蹲 40,50, 55,70kg , reps:12,10, 8, 6, 8, Sets:1+1+1+2+1
槓鈴弓箭步 30kg , reps:10 , Sets:5
羅馬尼亞硬拉 30kg , reps: 10,12 , Sets: 1+4
Chest Press 14, 12 R: 12 ,S: 1+1
臉拉 14, 17kg, R:15 , S: 1+4
剪刀脚練腹 30 * 9
羽球場看台跑圈圈 2km , 10分
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