2018/05/14 上午 07:14:00 , 重訓 - 胸, Duration: 0.00:59:34
2018/05/14 上午 08:14:00 , 游泳 HIIT, Duration: 0.00:14:58
槓鈴仰臥推舉 20,25,30,40kg R: 12.10,8,5 S:1+1+1+3 40kg 槓鈴推成功..
上斜啞鈴飛鳥 , 13kg, R:12, S: 5
啞鈴斜板臥推 15kg, R:12 : S: 5
啞鈴飛鳥 13kg , R:12 , S: 5
臂屈伸 10下後4下彈力帶輔助 S:4
跑步機IIT 90s , 休息90s , 共五組......
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