Running 2011/11/29 上午 05:47:00, 5.42 km, Duration: 0.00:39:02

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Running 2011/11/27 上午 05:25:00, 7.00 km, Duration: 0.00:53:32

今天一邊練習新的跑法.....希望可以減輕運動的傷害....

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Running 2011/11/26 上午 05:47:00, 11.05 km, Duration: 0.01:18:38

腳傷有比較好些，試著跑10km，結果多跑1km...

這次跑新的路線，跑上侖頭土地公廟.....這裡有段上坡很硬......

不過跑完腳沒有多大的問題....回家趕快泡冷水.......

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Running 2011/11/24 上午 06:05:00, 5.37 km, Duration: 0.00:36:03

冬天似乎來了，早上6:00出門跑步，吸的到空氣是剌剌的，冷冷的........身體也覺得
有點冷......昨天晚上游1個小時睡得特別好，今天早上跑步.......體重目標65Kg .....加油....





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Running 2011/11/22 上午 05:39:00, 5.78 km, Duration: 0.00:37:53

穿新的鞋-Mizuno 跑步.....好像有比較輕喔.....GPS 還是掛點....





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Running 2011/11/19 上午 06:19:00, 7.10 km, Duration: 0.00:48:32

今天天氣算是好的，想看看腳傷復原的狀況是否改善，多跑一公里......

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Running 2011/11/17 上午 06:02:00, 5.6 km, Duration: 0.00:35:39

今天GPS short ....又變成兩段式的記錄，而且還Loss 掉0.5km.....
考慮要換掉它.......
清早我想應是5:00多就醒了吧....一直以為是半夜所以就沒有起床....直到天有微微的亮，我才
起床來看一下時間......呼已經5:50分了......
換裝外出跑5km ......







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Running 2011/11/15 上午 06:33:00, 4.34 km, Duration: 0.00:30:08

今天因昨天小兒不好睡導致我也沒睡好，所以早上6:20才起床，只要趕緊換裝外出隨便跑跑....
腳的問題一直沒法完全解決....想要跑的欲望趕過休息的要求，還是忍不住出門跑步...
只能減量跑....



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Running 2011/11/13 上午 06:34:00, 5.43 km, Duration: 0.00:40:26

原本也想去赤腳跑，但想試一下腳踝恢復的狀況，所以跑了常跑的5km路線，並在最後再跑1km走南祥路回到南中...好像沒有痛的感覺..

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Running 2011/11/12 上午 06:10:00, 5 km, Duration: 0.00:40:00

今天天氣放晴了，決定去赤腳跑南中的跑道，約跑20圈後來腳踝有痛的感覺，所以最後3圈是赤腳走草地........回家check 富邦馬拉松的報名時間.....鳴.... 過了.....今年沒望跑了......

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Running 2011/11/11 上午 06:10:00, 5 km, Duration: 0.00:40:00

雨天，之前買的外套，因停跑沒能來得及試穿，趁今天下雨試一下其性能是否好..

1.跑40分鐘下來，外面的雨時大時小，水沒有透入口袋...所以口袋的防水還不錯.

2.透氣:因背後有2/3 是有透氣孔，所以沒有積水的狀況.

3.輕便性，它有帽子，所以還不錯....另外重量也很輕穿它跑步不會有負擔...

因為在Outlet 買的，所以總的來說C/P 值算是不錯的....

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Swimming 14:30 to 16:00 1.5 hr

今天請假，下午回家後小睡片刻，就到泳池游1.5小時.......

四式來回交替，每式游50m ......也沒算游多遠，就是以時間來算......

腳受傷沒法跑步，只能游泳....游泳又會導致鼻子猛流鼻水.........真難過啊....

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Running 2011/11/1 上午 05:47:00, 5 km, Duration: 0.00:30:00

看來Run-GPS 又掛點，所以只Record 2.7km....

今天腳好像也沒什麼大礙......

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