埔里渡假跑 2012/12/31 上午 06:33:00, 9.30 km, Duration: 0.01:08:35

2012/12/31 上午 06:33:00, 9.30 km, Duration: 0.01:08:35

在這歲未年終的最後一天選擇與家人渡過，這次的四天家庭旅遊
選擇在南投渡過...

第一天是到南投市裡遊覽再轉到集集過夜，天氣報告說明這幾天會變冷，不過第一天天氣
是熱得有點誇張，中午甚至到29度高溫....

完成第一天的行程，晚上來到集集的民宿，在吃過晚餐後準備好明天要外出跑步的物品.

無奈天亮時發現天氣大變，下雨了........而且氣溫一下掉到12度.....

第一天的跑步行程只好作罷...

第二天轉戰到埔里，這邊的重點在於看紙生產的過程並看了兩家的紙廠的狀況.
一家是機器生產紙，另外一家是手工生產紙....

集集與埔里最大的不同似乎在於工業...埔里的工業好像是比較發達......

早上到大黑松小兩口元首館??可以改過為元首賣場，除了建築的特色，沒啥文化或是特色...

是失望景點之一...

下午則是到兩個紙廠看看，廣興完成紙的DIY，來到這天要下榻的民宿-青蛙ㄚ婆的家..

外面還有些小雨，沿著之前印像中的路開往民宿，天黑加上路不熟，開到較舊的路...

一 路上還以為來到了荒郊野外.....不過第二天起床跑步，並非如此....

洗完澡，休息一下就上床睡覺囉....

沒特別備要跑步的東西，心想明天大概又跑不成了(雨天吧)....

因為是外出渡假，清洗是沒問題，但是衣服要弄乾是個問題....

所以就不特別堅持雨天也要跑步....

6:10分起床，看了一下外面的狀況，喔雨停了.......心想太棒了....換裝出門...

出房門特別喝了口溫開水，下樓前看了一下廚房，ㄚ婆正在準備等會的早餐...

沿著民宿前的產業道路跑去...

其實跑這種鄉間小路最怕的就是狗大哥們，果不出其然，路上有很多狗大哥在旁等著

我的到來.

這路上有很多茭白荀田，也看到南投的特產-檳榔樹，還有看到菇寮....

路上空氣非常好，只是冷了點，沒有把手套帶出來，所以手都冰冰冷冷的...

跑過了田一洼洼來到河邊，往大家路跑步，台 21 線上的車不是很多

但馬路的設計對行人非常不和善，沒有足夠的空間可以跑步，一不小心就到車道上去...

這邊似乎是我昨天Miss掉的路口，過了加油站更確定了

從加油站的路回到田間小路...

循著原本的路往民宿回跑，沒啥特別的感覺直到民宿前的小路決定往河堤跑去..

這邊看到一間特別的房屋，似乎有個黑色的腳在屋頂....

再跑近些，果然是只青蛙，黑色的青蛙，它盤踞的屋子是間廁所.....

非常有創意的建築物.

再往前跑去，路變大了變寛了.....紙教堂的指標出現了往前跑到了橋下過了警局....

我這才晃然大悟....這條路是昨天晚上遲疑要左轉右轉的路....

往紙教堂跑去，因多年前來過這，所以這次沒有再排行程.....

而當時的疑問，青蛙與紙為何會在埔里變成說故事的問號，在這次的行程也解開了....

回頭跑往民宿跑去，我又在民宿前轉彎了，往其他的民宿指標跑去.....

我原本設定要到松濤園再回來，但因為沒有在計劃中，所以不知道它原來是在山上...

所以就作罷往回跑.....

這條路上"桃米路" 上非常多的民宿，這裡有機會變成第二個清境嗎?

回到民宿前又發現路旁的巨大蜻蜓及小橋，想想等會要離開前可以帶妻兒來看看...

第二天的路跑渡假完成9km，也在2012年的最後一天有個滿意的結果...


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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Running 2012/12/28 上午 06:20:00, 2.50 km, Duration: 0.00:20:00

2012/12/28 上午 06:20:00, 2.50 km, Duration: 0.00:20:00
計劃在週六到南投玩，所以週六勢必無法跑步，所以就計劃今天先跑一下

但無奈天公不作美，GPS 不動，下起大雨.....

計劃作罷，改室內跑步機跑步，原本想要跑個5k....

呵......跑步機罷工，跑一跑就給我停下來..........."E01 error Code出現"

我看它是馬達過熱導致保護裝置啟動....改騎腳踏車 ......

整天Orz ......
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Running 2012/12/27 上午 05:25:00, 7.86 km, Duration: 0.00:50:30

2012/12/27 上午 05:25:00, 7.86 km, Duration: 0.00:50:30

2012年就要過去了，這幾天忙亂的搞定一些事情.....

沒啥特別的想法，思考著2013的計劃，朋友的店又開了一間....

上下班的生活還有好多年要過.....

何時才有自已的想法及看法?

不想了....還是跑步實在.....

今天早起，小賴一下床，5:00起來換裝暖身.....

到台茂時刻意的跑到南崁的街上，早晨的街景除了早餐店外，似乎沒啥店開門....

跑回到小學完成7km，同樣的核心+緩和...因為今天有時就就準備去拉一下單槓....

看看背痛是否可以改善....
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第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2012/12/25 上午 06:01:00, 5.75 km, Duration: 0.00:37:39

2012/12/25 上午 06:01:00, 5.75 km, Duration: 0.00:37:39
今天是行憲紀念日，西洋的聖誕節，重點是沒放假還是要上班....
照往常的例子，天氣冷小兒在晚上鼻塞，呼吸不順...5點多就醒來了...
賴一下床，5:50起來，外面的天氣似乎很冷，於是乎換上長袖長褲外加風衣...
不料出門天氣出奇的好，跑起步來沒有冷的感覺，手套脫掉也不覺得冷...
五福宮的建醮活動，廟門關起來，沒有特別說話，就手拜拜....
今天決定跑上南天宮，好漢坡跑一回，5km後回到小學...
同樣的核心運動，拉筋緩和 .....
早晨，媽媽拿了一樣禮物給兒子，他還蠻開心的....
小孩就不錯啊，心不大，有禮物就非常的開心....

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第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2012/12/23 上午 07:16:00, 6.25 km, Duration: 0.00:44:48

2012/12/23 上午 07:16:00, 6.25 km, Duration: 0.00:44:48 
12度下小雨，今天是赤足跑日，換上短褲(抖"""")....
到高中跑跑道，因為雨沒有很大故就還是有人在運動..... 
只有我沒穿鞋....
跑到3km後只剩我一人享受這個偌大的操場....
小雨飄飄，冷風颼颼，脚步快快跑..... 
雙手雙脚(因為沒穿鞋)冰凍沒了知覺，即使腳踏到枯技也沒有感覺....
5km 後小雨轉大，接近收操的時間，操場加入另外一人跑步... 
來到學校的穿廊，核心訓練+拉筋收操.......
冷冷的天.....細雨飄飄......6km入袋......5km Barefoot ... 
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Running 2012/12/22 上午 05:45:00, 18.55 km, Duration: 0.02:04:30

2012/12/22 上午 05:45:00, 18.55 km, Duration: 0.02:04:30
天氣變冷囉....
早上仍是非常早起....
4:00就起來囉....
玩玩FB，找找資料....
發現4G 有涵蓋到桃園來，且家裡是在範圍內....
公司跟這家4G 的公司有簽過好"孔"，找看看划不划算.... 想要把貴貴的3G 給停了....
5:00換裝準備出門，今天沒穿外套跑......
下著小雨，沿著油管路空曠的地方有夠冷的 ....
我想應該有到13度吧..... 左邊衣服溼答答.......
因為家中小朋友要上課，所以就在完成跑步後，快速的拉筋.....
回家沖洗，8:15載他出門上課....
今天18KM跑完，可能有喝水所以沒有疲倦感..... 左腳也沒什麼特別的感覺...
不錯...
另外昨天本來要報國道馬的，結果一天內就沒啦，連10km都滿....
現在是什麼情形啊....這麼快就滿了.....

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Running 2012/12/20 上午 06:09:00, 6.26 km, Duration: 0.00:37:41

2012/12/20 上午 06:09:00, 6.26 km, Duration: 0.00:37:41
今天是報告日，忘了寫跑步日記...補一下...

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Running 2012/12/18 上午 05:45:00, 7.83 km, Duration: 0.00:51:42

2012/12/18 上午 05:45:00, 7.83 km, Duration: 0.00:51:42
天氣又要轉壞了，早上5:30起床，換上最早以前買的似車衣外套
穿上它，似乎回到二年前開始跑步時的情景，初衷是啥?
想了一下，那時一天只跑3km，週六最多跑5km，現在完成了初半馬.....
找到了幾個同好，一起去跑步.....
FB 開了個社團......
跑著跑著，小雨也下來了，今天頭上戴的是頭巾，所以眼鏡被雨弄矇了...
回到小學，綀綀核心...
回家盥洗後，叫小朋友起床...
他起床後來到我身旁，頭靠在我身上磨蹭，我問他要幹嘛，他沒應答....
媽媽說他每天都這樣啊，要跟媽媽抱抱再出門....
小孩啊，這樣黏T 的情況，應在國小四年級後就不再複見...
應該要珍惜現在他這樣的舉動...

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Running 2012/12/16 上午 06:48:00, 6.20 km, Duration: 0.00:41:03

2012/12/16 上午 06:48:00, 6.20 km, Duration: 0.00:41:03
假日好天氣就到今天了，趁著好天氣，換裝出門跑一下步....
原本要赤足跑5km，不過應該是前天外稽站太久，前脚掌有痛感.
於是跑1km就休息了...
今天6km入帳，核心拉筋.....快速回到家...
今天是結婚8週年，中午特別請家人去吃好料
原本的富邦馬就明年囉....家人重要阿...
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Running 2012/12/15 上午 06:23:00, 17.01 km, Duration: 0.01:51:53

2012/12/15 上午 06:23:00, 17.01 km, Duration: 0.01:51:53

一連幾天的壞天氣?終於在週三雨停了，週四更出大太陽

今年還是沒有報富邦馬，聽說上萬人參加，因為12/16這天有重要的事

必須把時間留給家人所以沒有報名.....

畢竟家人在人生中是排第一順位的....

今天好天氣，早晨起床推測應該是不會下雨，且看到日頭的機會應是非常大的..

所以就換上短袖短褲外出，果然天氣好得不得了，路上跑起來還有點熱啊

預定今天要跑16km，跑到12km時有點沒力...

順了一下氣息，撐過14km，最後到台茂後方順順的進入15km

14km後我的肚子開始翻滾，一直在想解放的方案，越想滾動的越勵害....

撐回小學，直搗廁所.......

解放後完成核心訓練，拉筋結束.....

16km完成....

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Running 2012/12/13 上午 05:35:00, 7.83 km, Duration: 0.00:49:18

2012/12/13 上午 05:35:00, 7.83 km, Duration: 0.00:49:18
天氣難得放晴....
15k的新聞再在的呈現了部份台灣老闆的心態
cost 要低，最好不用$$，用機器人吧...
跑7km，回小學核心訓練
.......
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Running 跑步2012/12/11 上午 06:30:00, 5.00 km, Duration: 0.00:30:00

跑步2012/12/11 上午 06:30:00, 5.00 km, Duration: 0.00:30:00
今晨下雨，決定到社區健身房跑步機，跑個5km.
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陽明山外訓跑 2012/12/10 上午 06:57:00, 6.50 km, Duration: 0.00:50:04

2012/12/10 上午 06:57:00, 6.50 km, Duration: 0.00:50:04
 

最近天氣都是在下雨，趁著公司的外訓，到陽明山上課的空檔
跑一下陽明山公園的感覺...
首先從飯店往陽金公路跑去，早晨的陽金公路還真的不錯
路上看到一個瀑布，可能這幾天都在下雨的原因，所以水量還不少....

原本想要跑到5km就結束今天的路程，不過發現飯店的後方好像還有一條路可以跑

於是就決再往山上跑去..

果然多跑的結果看到了美麗的楓葉，也看到美麗的山景...

路上還碰到了公司的同事Leon，他遠從沙烏地阿拉伯回來台灣參加會議順便外訓.

同組的隊友有德國回來業務&沙國回來的業務，業務的思維及想法及行動力，真的是很強..

企圖心也是很強.....跟我們這些做後勤Backup的人難望其向背..

 

到山上時，發現原來這家飯店為也溫泉成立的礦業開發公司....

我也到這邊就往飯店方向跑回去...

沒想到山上還有個社區，不過我看房屋的狀況好像住在這兒的人不多...

山上潮濕的狀況，長期的住在這兒好像也不是很好.....

偶爾來這邊泡一下溫泉應該是OK的...

回程又再次遇到Leon......跑他說Hi 後就往飯店回程跑去...

難得這樣的機會可以在陽明山上跑步，Maybe 明年也可以來參加陽明山越野跑.......

6km入袋，回飯店盥洗，吃早餐繼續第二天的課程..

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PagaGo 石門水庫路跑 11km (2012/12/8 上午 06:30:00, 11.00 km, Duration: 0.01:10:00

2012/12/8 上午 06:30:00, 11.00 km, Duration: 0.01:10:00(累計:49km)

 

石門水庫是出了名的難停車，所以決定早一點出門到會場，免得停不到車.....

雖然同行的同伴說要5:30集合，不過我還是早早出門....

果然到要集合的停車場發現--溪州停車場只能停20輛車...我是倒數第三台進入停車...

車停沒一會工作人員就回報，沒位置了不要再放人進場....

到會場，在停車場時跟同伴們約定改在寄物處集合，無奈我的電話掛了，打不出去......

別人也打不進來.....

一個人只能在寄物區走來走去，看看是否可以遇到二位同伴們......

沒想到寄物站走了三四回，東看看西找找...還是找不到人.....

這時大會宣佈起跑時間改到6:30即開跑，首先是21km的選手先起跑...

再來是11km的選手起跑，請大家先到11km的集結點集合...

6:30起跑後，首先遇到第一個好漢坡，大家往壩頂跑去....

路上風景悠美，跑步的呼吸聲配合著水庫的鳥鳴聲，好不愜意...

到達壩頂，不免俗的要來一張照片...

原以為壩頂後就一路順風，沒有想到好漢坡的考驗又來了....

在往11km折返點前的1km左右，仍然是一坡未平一坡又起...

這個時候的手機已經失靈，連照相的功能都掛點，所以要拍照都沒法照...

拆返點後第個一個補給站，吃了個香蕉，喝了口水....努力向前...

這路下坡的路程，人們都放空檔往前跑去，對向的選手氣喘....

下坡到完成壩頂的下坡，原以為已經完成7,8km的路程，沒想到還有近6km的路程還沒跑完...

在第二次的補給喝下運動飲料後，在石門水庫下方的後池跑了一圈，在後池大橋前遇到了

小黑快速通過....神速的他應是21km的第一名...

後池大橋的補水站再喝了一杯運動飲料，努力向前跑

路上已經看到有人已經完跑拿著紀念品回家.......

這時的心裡只有在要快快到終點，休息，喝水......

終點照(來自WeSport.tw)

來到終點前，也是起跑點，往11km的方向跑去.......

終於跑完，時間1:10:31秒......

這場賽事好事一"坡坡"，怪事也一波波...

好事是---> 沒下雨，停車有停到，跑步有找到失聯的同們，上坡很多，下坡與上坡一樣多，跑出預期的成績，跑完才下雨...                    

怪事是---> 所有電器設備全數失靈，先是手機不通，再來GPS失靈，手錶忘了按，所以這次完全沒有路線

圖，暗示明年要再來一次嗎?

拿到証書.....完跑囉....

三剣客來一張合照......

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新時代有效管理專班(9)、心得報告

        從去年年中開始ASUS School 上就一直通知要上這的管理課程，在今年8月底終於開課了，其實剛開始的時候我就一直認為應該上上課、分組討論一下就行了。沒想到第一堂課Samson的課程就見識到課程的威力、把我學生時代的活力都給激活了起來。再來是Workshop 的哈佛大學等級的個案討論…

8月底如火如荼的在3個月內完成課程….

從賣有機萵苣的鮑德溫農場目標力的討論，在Hub的存廢間了解到目標力在其中扮演的角色及要點，也見識到數據在目標設定的重點重要性.

組織力的演練—SW 開發的集中化與分散到各BU的問題決策，聽到大家對不同組織的看法，也看到組織如何在不同的任務須求下要如何調整.

大的電信公司面對小電信公司的挑釁所須的決策演練

到我的主管真野蠻監督力，如何在監督力

軟體公司新昇任的菜鳥主管如何面對挑戰.

WorkShop最大的練習是在決策，因為每個Workshop 都要決定組織如何應變，工作如何調整，這些都是我們在日常管理會遇到的，透過不同公司的形態及討論清楚聽到不同面向的想法及不同

課後作業的實際演練把課程學到的內容及想要執行的面向重新整理，修正達到實際導入的綜效.

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