今天天氣冷颼颼，不過沒有下雨，這個月是每年中最忙的一個月份
不管是公司的事還是私人的事，都是忙啊
週五要送舅媽最後一程，決定請假
週六要跑石門水庫 Papago 11km，要早起
週日，週一要外訓兩天也要早起
本來想要跑一下南天宮的陡坡，鑑於週六就要跑11km，就沒跑上去囉
7.9km 跑完，小學核心肌群訓練，最後拉筋收操回家
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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