2018/05/28 上午 06:17:00 , 重訓 - 胸 Duration: 0.00:47:59
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四週訓練，休息一週所以Deload 所有的重量
槓鈴仰臥推舉 20 R: 12 ,S:5
啞鈴臥推 8kg , R: 12: 5
啞鈴斜板臥推 10kg, R:12 : S: 5
臂彎舉 8kg, R: 12: S:5
上斜啞鈴飛鳥 , 8kg, R:12, S: 5
Cable 飛鳥 7.5kg , R:15 , S: 5
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