2018/05/03 上午 07:10:00 , 重訓 - 胸, Duration: 1.00:03:44
2018/05/03 上午 08:16:00 , 跑步機-HIIT, Duration: 0.00:14:55
槓鈴仰臥推舉 20,25,30,40 R: 12.10,8,6,8,S:1,1,1,2,1 突破40kg
啞鈴飛鳥 , 13kg, R:12, S: 5
上斜啞鈴臥推 15,18kg, R12, S:4+1 突破18kg ...
上斜啞鈴飛鳥 , 13kg, R:12, S: 5
啞鈴臥推 13kg , R: 12, S: 4 握力不足，沒法再推...
跑步HIIT 90s , 休息90s , 共五趟 ....
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