2018/05/02上午 07:10:00 , 重訓 - 腿, Duration: 1.00:16:00
史密斯槓鈴深蹲 40,50,60,80kg , reps:12,10,8, 6 Sets:1+1+1+3 80kg 挑戰成功....
站姿史密斯提踵 40kg, reps: 15, Sets : 4+1
啞鈴弓箭步 36kg , reps:12,8,6 , Sets:3+1+1 後面兩組握力不足，無法完成..
槓鈴弓箭步 40kg , reps:8,10 , Sets:3+1
坐姿腿屈伸 63kg,69kg, reps:12, Sets:4+1
腿彎舉 59kg, 63kg, reps:12, Set: 4+1
健腹滾輪 12下* 5
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