2018/05/17 上午 07:09:00 , 重訓 - 胸, Duration: 1.00:03:00
2018/05/17 上午 08:14:00 , 跑步 HIIT, Duration: 0.00:11:53
史密斯槓鈴仰臥推舉 20,25,30,40kg R: 12.10,8,8,7,6 S:1+1+1+2+1+1 40kg 槓鈴推成功..
史密斯槓鈴上斜仰臥推舉 20, 30, 20 kg, R:12,10,9,12, : S: 1+2+1+1
啞鈴飛鳥 11kg , R:12 , S: 5
上斜啞鈴飛鳥 , 11kg, R:12, S: 5
啞鈴彎舉 9kg , R: 12, 15 , S: 1+2
跑步機HIIT 5分 , 休息90s , 共3組......
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