2018/05/08上午 07:12:00 , 重訓 - 背 , Duration: 1.00:13:00
重量訓練的人變多了，器材變得奇貨可居....還好今天有搶到槓鈴...
槓鈴硬拉 20, 30, 40, 55kg ,R: 12,10,8,6,8 : S: 1+1+1+4+1
槓鈴划船 30,20kg , R:12,10,12 S: 1+1+3
單臂划船 22kg , R:12 S:5
羅馬椅拉下背伸展 ,15~12 共5組
引體向上 5*1 , 4*1 ..最後一組只能三下....沒力....
空中自行車 30下 40秒 * 5 組，週間休息20, 20 , 30秒..
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