重訓 - 胸, Duration: 1.00:12:40

2018/05/21上午 07:07:00 , 重訓 - 胸, Duration: 1.00:12:40
槓鈴仰臥推舉 20,25,30,40 R: 12.10,8, 5 S: 1+1+1+4 , 40kg 推5下吃力...
上斜啞鈴飛鳥 , 11kg, R:12, S: 5
啞鈴臥推 13kg , R: 16, S: 5
啞鈴彎舉 13kg , R; 12 , S:5
臂屈伸 8下3組
啞鈴仰臥肩伸 13kg , R:16 , R:5
槓片夾心 5, 10kg , R:16,12  S :1+4

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