2018/05/23上午 06:22:00 , 重訓 - 腿, Duration: 1.00:02:00
拿到20天免費的World GYM 會員，今天就去試試看設備...
好處是離家近， 壞處就是要很早起床,,,,練1個鐘頭還必需面對高速公路塞車..
到場後，先跑步機走8分暖身一下!!
槓鈴深蹲 40kg , reps:12 Sets:5 把重量放輕主要是注意姿勢是否正確!! 不過12下還是很硬...
坐姿腿屈伸 65kg,18kg(單脚), reps:12, Sets:1+4 , 18kg 主要訓練兩邊單脚的力量，果然左脚仍不是很強健...
腿部推舉 70kg , reps:12, Sets : 5
In 52kg, 45kg, reps:12, Set : 3+2
早安式 20kg , reps:12 , Set : 4
剪刀脚 40*5組
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