重訓 - 肩, Duration: 0.00:57:06

2018/05/11 上午 07:16:00 , 重訓 - 肩, Duration: 0.00:57:06
站立肩部推舉 5,10,15kg (前) , R: 12,10,6 S :1+1+3
阿諾德啞鈴推舉 9,11kg , S:12 R: 1+4
俯身啞鈴划船 13kg , R: 12, S:5
啞鈴拉提 13kg , R: 12, S: 5
啞鈴側平舉 9kg , R:12 , S:5
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