週六LSD，沒計劃的跑，跟著感覺跑，覺得想跑就跑，跑完10km再加碼跑6km，目的沒有，方向沒有，可以說是亂跑一通，路線也隨興，連今天寫log 也隨興， 但唯一沒有隨興的就是我跑步的步頻及律動，這是支撐長跑最重要的因子，沒有這兩個基礎的因子跑步就完全亂了，別說10km啦，連5km都跑不完啦。
體重:
前:66.7
後:65.2
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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