昨夜沒睡好，所以今天早上沒能在五點半出門，不過撐到6點還是如願的出門了。
今天跑一下流流汗，排排毒看看問題可否改善，跑長興路遇到兩位快脚正在練好漢坡，速度很快的從對向跑過來，相對我的慢脚只能唉.......還好打過招呼兩位都有反應。試著看了一下這兩位似乎就是在南天團中的A Team，一位是小龍哥，另外一位蘆竹慢跑的藍兄.....也是在馬場上常上凸台的人物喔。
過了長興路直跑到南山路轉入巷子後接到油管路，這時小雨下下來，雨水的涼感打在皮膚上真是舒暢極了，不過沒有像週二那樣的傾盆大雨，這樣的天氣跑起來最舒適了。轉回長興路兩間土地公都入內請安，到小七時轉入內溪路再轉到長安路，進長安路的土地公一樣也是請安一下，回程就沒再經過錦溪路了，就直跑長安路接上長興路，抱著看看是否可以再遇到兩位快脚的心態回跑，不過期待落空沒遇著，只要自已一個人獨跑回中山路，路上還遇至宋姐但因為在不同的方向前往沒能打招呼。
後段的速度有跑快了些，到仁愛路遇紅燈就右轉後，穿過小巷回到小學拉筋緩和一下，今天特別拉了脚後跟，這個痛覺真的很難好，每每早就起床就困擾著我。希望能快快好起來。週日舒跑盃就順順的跑就好。
體重:
前:67.3
後:66.1
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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