vivofit 的活動驅使我把跑步變成快走或健行，速度慢有速度慢的好處。除了讓雙脚的負擔變輕外也讓我感受到慢速行走的樂趣，以往在快速的移動(跑步)在追求速度的同時從眼前經過的景物及人物並不多。非常特別的事物才會吸引我駐足觀察或是拍照，但在健行的同時，走過以前沒有經過的巷道，許多小小的事物因為慢而讓我看到它美的地方，比如說下面這張照片是我經過南祥黃昏市場後的小巷中發現到的，屋主為了防止人們亂停車特別種了一排的花草，以這些花草取代石頭或是障礙物的做法，不但讓屋主的目的有達到順道也美化了無聊的巷弄。這些細微的事物不論是騎車或是跑步都是不容易看到的。
回到運動的路上，慢速的移動著我的脚步，右脚後跟痛感仍在，減量的運動，儘可能不要去刺激它讓它惡化，從沒跑山路以來左脚的痛感似乎有改善(是好事)，交叉訓練讓自已的心肺能維持，除了散步外，騎車、游泳也是另外的選擇(vivofit 步數計算較沒效率)。週六的一般訓練計劃都是LSD，不過這幾週伴隨著vivofit 的活動及養傷的計劃，應會以快走取代慢跑。不過快走的過程我還是很貪心的把里程數撐到10k 以上，時間在2小時左右.....vivofit 才到一萬三左右。
清晨的細雨原本害怕會轉為大雨，不過在繞完小學外的人行道後，並沒有這樣的跡象， 所以就改走到河濱公園拉上油管路接到長榮路轉台茂再拉到光明路上的公園，光明國小後的自行車道最後轉進到B&Q後方的自行車道，順勢地再接到油管路回到河濱公園走上3~4圈，運動時間到7:45才作罷。
體重:
前:67
後:66
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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