Running 2014/5/1 上午 06:36:00, 5.40 km, Duration: 0.00:35:36
昨天晚上就開始下雨，今早也是很早就起床，四點醒來在床上翻來翻去睡也睡不著，還好今早5/1勞動節不必上班，計劃性的要出門騎車再跑一下5km的轉換跑，今天因雨只好改在室內囉!
先騎20km的不會前進的健身車，7~10km換到高Loading 的檔位，脚踏心律維持在140上下，後面就換回5檔，騎得滿身汗。在健身房騎車的感覺與在外面騎小折的情況大不相同，外面有風有速度感，路況不同須有不同的對應Workout，騎健身車雖能看電視，但loading 就較為死板，須自行擬定Workout Plan，無聊程度較高。反觀外騎或外跑，風景好、空氣佳(早上)運動起來比較沒有壓力，心情也比較好。沒法囉!下雨就將就將就吧。
騎完20km後換跑步機，因為要讓脚休息休息，所以就定5km為目標，前面1km約7分速，後面4km維持在5分半，心律在150左右。不過沒有疲憊感，感覺還可以跑下去，不過要按照計劃跑囉。運動紀律要自我要求。
兩個活動完成後，就拉筋，收拾收拾點早餐返家。
體重:
前:66.4
後:65
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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