2018/06/01 上午 06:13:00 , 重訓 - 肩, Duration: 0.00:58:08
站立肩部推舉 5,10 , R: 12,10, S :1+4
啞鈴側平舉 8kg , R:12 , S:5
俯身啞鈴划船 10kg , R: 12, S:5
阿諾德啞鈴推舉 8kg , S:12 R: 5
臉拉 18kg , S: 15, R: 5
Cable 划船 40kg , S: 8 , R:3
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