重訓 - 胸 Duration: 1.00:12:22

2018/06/04 上午 06:33:00 , 重訓 - 胸 Duration: 1.00:12:22
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槓鈴仰臥推舉 20,25,30,35,40 R: 12,10,8,6,5, S: 1+1+1+2+1
啞鈴上斜飛鳥 10kg R: 12 , S: 5
啞鈴彎舉 8kg , R:15 , S: 4
啞鈴上斜推舉 14,16,18,20,22kg R: 12,10,8, S: 1+1+4
啞鈴飛鳥 12kg R: 12 , S: 5
伏地挺身 18下....
最後一天在窩菌.....明天起恢復正常上班...
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