2018/06/15 上午 07:09:00 , 重訓 - 胸 Duration: 1.00:19:00
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終於下雨了，不過走去運動就有點不便了....
槓鈴仰臥推舉 20,25,30,40 R: 12.10,8,7 S:1+1+1+4 40kg 推成功且多一下!!
後四組休息時加入啞鈴彎舉(二頭) 11kg , R: 12 , S: 4
機器飛鳥 27kg , R:12 , S: 4
啞鈴斜板臥推 20kg, R:10 : S: 4
上斜啞鈴飛鳥 , 13kg,11kg R:12 S: 4+1
臂曲伸 6下 * 4組
腹肌訓練 抬腿 20下 *2 , 上腹卷 15*1 ,20 *2
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