重訓 - 背,腹 , Duration: 1.00:16:57

2018/06/14上午 07:07:00 , 重訓 - 背,腹 , Duration: 1.00:16:57
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引體向上 7*2, 6*2 , 5*1 ..最後一組只能五下...
啞鈴單臂划船 22kg , R:12 , S: 5
羅馬椅拉下背伸展 ,10*5 , 加15kg 槓片
宽握高位下拉 36,40kg , R: 12, S:4+1
Y型把宽握高位下拉 36,40kg , R: 12, 12, S:4+1
撐體抬腿 9kg , R: 10 , S:5 (加9kg槓鈴)
下腹+上腹  10*3 , 10*3
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