2018/06/08 上午 07:15:00 , 重訓 - 胸 Duration: 1.00:10:00
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槓鈴仰臥推舉 20,25,30,35,40 R: 12.10, 4,6,4 ,S:1+1+1+3+1
上斜啞鈴飛鳥 , 11kg, R:12 S: 5
休息時加做啞鈴彎舉 9kg, R:15, S:5
啞鈴斜板臥推 22kg R:8, : S: 4
啞鈴飛鳥 , 11kg, R:12 S: 5
槓片夾胸, 10kg, R: 10 , S: 4
臂屈伸 , 6下3組.... 沒力了...
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