2018/06/11 上午 07:17:00 , 重訓 - 胸, Duration: 1.00:11:23
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槓鈴仰臥推舉 20,25,30,40 R: 12.10,8, 6 ,S:1+1+1+4
上斜啞鈴飛鳥 , 11,13kg, R:12 S: 1+4
啞鈴斜板臥推 20kg R:10, : S: 4
休息時加做啞鈴彎舉 11kg, R:12, S:4
啞鈴飛鳥 , 11kg, R:12 S: 5
臂屈伸 , 6下5組.... 沒力了...
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