清涼的早晨，雨暫歇! 跑步的活動可以動啟，昨天下了一天的雨所以團練了沒有參加!!今早剛好雨有停下來，所以看看就超快出門跑跑，跑前把8 min ABS workout 作一輪!!!
同樣跑7-11的路線!! 不過長興路接長安路就轉下轉入油管路!! 最後台茂週邊再繞一回!!!回到小學已是7:00 所以沒空拉單槓及拉筋!! 在等電梯梯草草的拉了二下!!!
體重:
前:67.7
後:66.8(15%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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