這週是個煩忙的一週，本來想說今天不要跑，不過怕明天又會下雨所以就開跑吧...
同樣的長興路跑到底接到菓林河濱，小白狗沒出來吠.....
回到家時時間已過 7:20 , 草草跳跳一下馬克操.......跳到最後一動 發現右脚膝蓋下方有痛感...
拉動時會特別明顯!!! 立即停止馬克操.....轉拉筋看能否改善，走路不痛，看來是特定的動作才有影響.
體重:
前:68.6
後: 67 (15.5%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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