跑步 8.88 km, Duration: 0.00:57:38

2014/8/6 上午 05:49:00, 8.88 km, Duration: 0.00:57:38(累計:50km)

天氣陰，睡得有點過頭，五點半才起床。

Nike+ 教練排定今天輕鬆點跑:

今天輕鬆點，跑8.05km。慢慢來，不要擔心配速。明天是休息日。

1.用輕鬆舒適的配速跑8.05km。

一如往常跑長興路接到長安路，台茂跑一圈轉回到小學，由於慢慢跑所以花的時間比較久
8km跑完也快要1個小時。進小學只能拉筋緩和一下，馬克操練不成。

體重:
前:67.4
後:66 (13.4%)


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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/