難過的週一終於過了，以正面的態度去面對還是可以解決問題的。
週二是每週中在訓練課程中難度最高的，要練速度。
Nike+教練排定今天要跑11.3km，中段時要保持穩定而具有難度的配速，不要鬆懈，繼續加油。
1.開始先跑1.6km 的暖身輕鬆跑。
2.以穩定而具有難度的配速跑8.05kkm。
3.用輕鬆緩和的配速跑完最後的1.6km。
前段沒有Care 配速，中段我試著維持在5分半的速度前進，過台茂後開始減速，維持在6分半來緩和一下。
回到小學時間還算允許，所以加2.5組的波比操，滿身大汗的返家。
前段跑時才發現心律帶偵測不到，應是沒電了，用了兩年多沒電應是正常的。晚上回家換個電池看看。
體重:
前:67.2
後:65.3 (13.8%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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