昨天因為感冒喉嚨痛，所以掛病號一天，跑步的課也沒上。
這個狀況在週四跑8k的輕鬆跑時就感覺到，全身疲軟跑不太起來。
所以今天的LSD就放到最慢，果然經過昨天一天的昏睡，今天的體力有回來7成。
不過後半段跑起來還是有點使不上力，所以就再放慢脚步，儘可能的維持在6分半到7分之間的速度。
跑滿21km後，回到小學準備拉筋，小學的圖書館似乎有羽球比賽，所以就選在穿堂上拉筋。
體重:
前:67.4
後:65 (12.7%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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