一週又過，新的工作天又要開始!!
今天Nike+ 教練排定6.4km的輕鬆配速跑
1.用輕鬆舒適的配速跑6.4km。
理所當然的就穿著Reebok ONE GLIDE 去跑操場，試一下跑圈圈時的狀況。
5:51開跑，剛跑沒有拉太高的速度，前面1km就當作是暖身!
後面加快速度，把速度維持在5:20速度左右，我以180步頻的速度跑動著，跑時前脚也沒有去踢到地面，這雙鞋跑起來在前進時不會讓我有不好使力的問題，跑在有些粗糙的PU跑道上表面所以鞋底並沒有有滑動的感覺，脚底轉彎時也沒有明顯的左右滑動。
所以ONE GLIDE在PU跑道上跑起來算是有不錯的表現.
體重:
前:68
後:66.5(14.5%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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