賜我勇氣，賜我智慧，勇於面對問題以智慧解決問題。
煩人的事終會有解決的一天，正面的思維，老天還是會開另外一扇門給你的。
週末來到，跑步生腦內啡來讓不愉快的心情自然的排除。
今天Nike+排定:
12.9km的長跑，排定我要跑漸進跑。
1.用輕鬆舒適的配速跑3.2km
2.跑完8.05km，並在路跑過程中提配速。
3.用輕鬆緩和的配速跑完最後的1.6km.
過了南山路，就開始加速，跑向山外路的鄉道，跑到約5分10的速度，回轉到山外路
手錶來到8km，開始降低配速，維持在6分速，慢慢跑回到小學，不過才到15km，於是
就加碼到16km多跑校園外二圈。
這個漸速跑，還蠻累人，我想天氣熱也是原因之一吧。
回到家，量了一下體重沒想到體重來到新低，不過體脂竟維持在固定的位置。
覺得還蠻怪的。
體重:
前:66
後:64.5 (14.5%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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