除了週五去游泳外，週六週日都沒有跑步，連休三天跑步蟲出現呼喚，今早就清早起床先推滾輪立式2組各15下，再來跪式3組各20下，出門跑囉...
前面2k當作暖身，慢慢跑過高鐵高架後轉入長興路開始維持在6分速前進，三天沒跑步今天不知道是天氣熱還是休息過久跑起來沒有很順暢，過6km後覺得好喘偷眇心律都維持在154左右，後段過台茂後就放慢速度，7分速龜速前進!!到小學時已是6:40分，公園前里程進10k接錶改為走路!! 緩走入學校!!!拉筋休息!!
體重:
前:67kg
後:65.6 (14.4%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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