自結上個月的運動天數是22天，僅八天沒有運動，運動以跑步及游泳為主，上個月游了20k破先前10k的記錄，夏天游泳還是最舒適的!!上個月定的200k月跑量沒有達成，主要是一次家庭日需早早出門，另外一次是南天團測五千去跟拍，所以約有40k的跑步量沒達成!!
Anyway !! 反正有動就是好事!!
今天是暑假的第一天，游泳課仍要繼續，今天比較早起床....吃過簡單的早餐就出門!!
到游泳池時才發現有東西落在家裡沒帶出門!! 不過不影響游泳的鬥志!!到游泳池簡單的熱身一下就下水開游!!早到的好處就是沒人跟分搶水道!! 今天游原本想要各式400m，不過發現有些肌群受上週推滾輪的影響似乎還沒有恢復，所以今天就保守以待:
蝶100m->捷100m->蛙100m-> 仰100m 四組1600m 後改以蝶腰為重點課題...蝶腰400m後收操上岸拉筋休息!! 順便在露台晒一下太陽!!
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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