這週打算慢慢地恢復跑步，從6km開始!! 5:30 出門慢慢龜速前進，約6分半的速度前進!!!
慢慢跑!!!回到小學再加碼三圈!! 進小學拉筋!!! 偶然發現若是蹲下時膝蓋的痛感會變明顯!!感覺是在那次間歇後拉傷!!
昨天晚上小朋友的游泳課已經結業，跟他約定要週二及週四游泳，且看下週開始是否能對他的游泳技術能要提昇.....
體重:
前:67.4
後:65.9 (14.2%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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