昌鴻颱風過了，天氣放晴太陽也出來了，跑步暫停今排一下游泳課，睡飽些再出門雖6:00起床但撐到6:30 才出門，出門路上並沒有颱風剛過的痕跡，一切如颱風來之前一樣!!邊走邊暖身，到泳池開游已近7:00，空腹游泳似乎游起來有點沒力!!! 不知道是疲勞還是其他原因今天的蝶式游得有些吃力!!! 猜想應是50m的泳道的原因，中間並沒有休息所以100m游下來有虐吃力，特別是後面50m。
一樣是蝶->捷->蛙->仰 各100m 四組，第四組完前時有點腦袋不清不知是到第一回，所幸今天有在仰式完成是按下Lap 所以錶有記錄到!最後一組改為蝶腰400m!! 每100m後休息3分鐘!!!
最後仰式100m+蛙式100m收操......
體重:
前:66.8 (14.4%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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