熱熱的天，一早五點外面就天亮，吵人的鳥就在叫，今天沒設鬧鐘還是自動醒來!! 而且是4點多就醒來!!! 在床上撐到五點才起床。心亙大約跑......今天就8k路線跑一跑.. 前面8km速度有拉到5:40~5:50 左右!!! 邊跑邊聊天跑得算是順暢不過天熱後面2k就有點沒力!!! 改緩跑!!!
今早出間看了vivoFit 的時間似乎還算OK，沒想到910定位後瞄一下時間怎麼已經37分了....兩隻表差了10分鐘的時間!! 在長春路上拔腿快跑到五福宮，所幸心亙大也還沒到!!! 不過有發現快跑時左膝仍有些痛覺!! 四週了狀況還是這樣!! 可能要找時間看一下醫生!!!
跑完進小學拉筋!! 最後深蹲20下3組，再靠牆撐30秒2組!!
體重:
前:66.8
後:64.9(14.7%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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