2015/7/26 上午 07:04:00 , 0.6 km, Duration: 0.00:21:15
昨天全身酸痛(週四重訓)，今天有改善就游泳去囉!!
先游200m暖身，以混合式的方式游1600m，最後再加上400m的蝶腰.....
早上游泳好處就是人少，說實在這樣的方式游得愜意又開心....
2000m游完後休息一下再游400m 的握拳游，練一下手脚平衡感!!!
最後當然來個SPA ..... 解一下酸痛!!!
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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