重排了一次Nike+ 的訓練課表，但似乎不是很讓人滿意!! 不過今天仍然照表操課跑了11.3km，不過在3.2km後要加速似乎加不不上去!! 後段也發現力不從心.....風太大嗎，一路逆風跑!!太陽太大嗎? 沒啥雲? 脚的狀況沒啥改善!!! 到7km後就放掉慢跑回學校，最後把里程數補滿即簡單的拉筋就返家!!! Blue Monday 真不適合跑步!!
體重:
前:66.8kg
後:65.1kg(13.7%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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