週三固定游泳課!!! 到泳池的路上在想今天要是否能把游泳課作些變化，想到上週的握拳游!! 對身體的協調性似乎有幫助!! 所以今天在一般的泳式完成後決定加上這個課程來訓練一下。
混合式 1600m 游完後就開始蝶腰200m，再接著200m 的握拳自由式!!! 今天游中間的"有鯊魚泳道"人似乎有比較少!! 游滿2000m後就再游50m 的快速蝶式爆一下心跳!!
體重:
前:66.6
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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