昨晚的大雷雨有些小災情，今天一早起來天空超藍，就跟沒發生事一樣! 週三固定游泳課!!!出門先滾一下滾輪....
直立15下 3 組
跪姿20下 2 組
7:00到泳池....... 沒啥人 .
蝶式開游發現手臂有酸痛感，原本計劃游500m決定放棄...
蝶-> 仰 -> 捷 -> 蛙 各100m 3組 ，中間有變換也忘了是那組 1200m 入袋後有人加入開游...仰式1200m後就不游...一直累積到1800m 後收操上岸拉筋!!!
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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