好熱的天，今天依然是輕鬆跑，休息一天後看看左膝的痛感是否仍在!!前面2~4km沒有跑太快，只是維持在6分半左右的速度前進，左膝似乎還能承受，過5km後微微地加速，拉到6分速才過1km就發現有剌剌的感覺，僅維持1~2km後發現還持續地痛，所以就把速度放慢回到6分半!!! 看來是要再休息一下!!! 果然上週的2km間歇性影響很大......
出門看了Line , 心亙大約跑不過我昨晚太早睡所以沒有注意到約跑的訊息，早上就獨跑，過高鐵下的河濱看見兩位穿蘆竹馬的運動杉的跑友，跑近一看原來是秀霞姐，打聲招呼就往長興路跑!!! 過台茂，玩玩小遊戲找找寶!!!最後到公園拉筋(小學不給進，因為新聞的影響)....最後返家!!
體重:
前:67.7
後:65.8(14.4%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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