早上有項任務-->桃園機場接機，6:30完成任務回家換裝驅車前往南天宮開始一個人的團練! 跑往常一樣的路線:長興路接到新興電子的巷子，在這邊遇到禎哥已返回，打聲招呼知道他今天任務也是陪跑，我就往山外路的農路跑去，沿路遇到已折返的教練及跑友們，打過招呼就各自往各自的路線跑去。後面坑上美麗華這段最辛苦，雖然以前有自已一個人跑過不過是在秋冬之際，這麼熱的天反倒是沒有跑過!! 很快的攻到14k 與19k 的分叉路!! 因為是自已一個人所以選擇跑14km 的路線(貪涼)!! 頂點到後再來就是一連串的下坡!! 最後在外社切回108縣道(山林路) 往五酒桶山及往南山路的十字路時猶豫了一下，最後決定跑清涼有樹蔭的路線(直上五酒桶山)回到南天宮!! 回到南天宮大家已經拍完團拍!! 找一下常常遇到的小洪哥及認識的跑友開始打屁聊天，休息期間看看現場的跑友拍照、耍寶、談笑..........開心的完成的團練!
體重:
後;66.5 (16.5%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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