今天要南天團練，想要試一下左膝的狀況是否oK !! 開跑前5km都還能夠順利的前進，過5km後發現有點怪怪的，開能上美麗華時尚可順利跑，不過好像有些緊緊的感覺，其實有點不太敢跑快，於是在到達美麗華至高點後就決定今天19km不跑了，改走撤退路線....在山頂就往回跑，路上大家都在問怎麼往回跑，跟大家解釋是脚怪怪的所以改走撤退路線!! 下來後接回到外社活動中心的路線這時總哥跑414 也跟著下來，改變為步兵模式.!! 原來總哥及414 也決定撤退回南天，於是就邊走邊聊下到外社橋，沿路了解到原來總哥也是練速度導致有點小受傷!!回到五酒桶山到大崙頭土地公廟時遇到蘆竹路跑的排骨團，原來他們跑完都是在這邊吃藥燉排骨，理事長熱情的邀約說也來吃吃看，不過跟他們說謝謝後就南天回跑!!! 夏天的五酒桶山來爬山的人真多，沿路上躲人閃人也是蠻累的!!! 回到五酒桶山A 團的都回來了，跟大家聊聊後就換裝!!! 接下來就是聊天拉舌頭的時間，其實這也是團練的重頭戲心..借此熱絡大家的感情...聊聊近來遇到的趣事，這也許也是大家樂此不疲的原因吧!!
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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