脚癢難耐，在休息三天後決定今天試跑一下，看看左膝的狀況是否有改善!! 前面5km慢慢跑，沒有痛感!!過台茂看一下跑姿似乎 還OK，後面回到小學轉圈圈把速度慢慢提，提到6分速左右!! 只有一點點緊緊的感覺，跑完10k後因小學管制就沒到小學內拉筋，於是在公園的樹下拉筋!!!再移到較乾淨的地板作深度的拉筋.......很開心，沒有發作....回家冰敷+滾滾滾，明天再休息一日看看恢復的狀況!!
體重:
前:66.8
後:65.5 (13.8%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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