週三游泳日，依往常的時間起床，提早吃早餐....
6:30就出門囉....
天氣冷，13度還好是溫水游泳池，26度水溫游起來剛剛好....
沒什麼人，可以獨佔一個泳道
蝶->捷->蛙-> 仰 各100，3 趟, 共1200
後段則來蝶->捷->蝶->蛙 各100, 一趟
最後是仰100->蝶50->捷50
上岸拉筋換裝休息.
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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