冬天要早起真的好難喔，不過還是強迫自已要起來運動......
為了明年的金萬石，我要好好的練啊....
5:20起床，沒想太多，把昨天晚上準備好的運動服裝穿好..
稍稍的暖一下身，5:30就趕緊出門...
今天計劃最少要跑個10km，狀況不錯的話也會多跑些..
長興路跑到南天宮，以往南天宮的好漢坡是要跑四趟的..
今天修路，路上臭味難聞，所以就只跑一趟.....
以後每週再加一趟好了.....
南山路右轉，跑到巷弄接到油管路，再接回長興路..
在內厝河濱公園拍了照，有新的籃球場蓋好了..
看東方魚肚白，以路燈為主拍了張晨光....美啊..
里程來到8km，往台茂方向跑回.....
最後在小學前12km入袋...進小學拉筋，前踢80下..
收操返家，新的Nike版長袖運動服，穿起來還算不錯...
體重:
前:67.9
後:66.4
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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