跑步 15.54 km, Duration: 0.01:32:40

2013/12/19 上午 05:44:00, 15.54 km, Duration: 0.01:32:40(累計:146km)

雨天，不過雨有小了些，所以不打算跑跑步機...

換上冬天的運動服，戴上手套.....

暖身做久些，出門淋雨跑了跑....

今天是要14km的配速跑，前面2km都維持在6分速左右.

後面到了山外路，加速到5:40左右，一路上雨忽大忽小.

接到油管路這邊路這邊，路上積水不少....儘可能的閃避....

上週六玩水玩過頭，導致鞋裡進小石頭，痛了二天....

所以今天學乖了....

跑回仁愛路，路上不少車，也不知道在趕什麼，差點就..!#$!

跑過後就想想，若剛才的結果是不好的，那我不是不能跑了...

所以以後還是小心，安全為上....

跑回到小學，里程來到15km，慢慢的走回到公園的涼亭拉筋..

前踢60下，儘快的收操回家...

體重:

前:67.8
後:66.9

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/