騎車 12.00 km, Duration: 0.00:31:53

2013/12/4 上午 06:23:00, 12.00 km, Duration: 0.00:31:53(累計:12km)

週三，賴了一下床，沒按照原訂計劃去游泳，因為我覺得游泳太麻煩了..

所以6:10就起床，看了一下時間，可以下樓去騎一下不會前進的脚踏車...

邊騎邊看影片.....有點喜歡上這樣的感覺....

先以Loading 8 來驗個20分，最後10分降到3，有流汗......

清晨流流汗的感覺真好...

體重:

前:67.7

後:67.4

===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/