跑步 15.00 km, Duration: 0.01:26:00

2013/12/26 上午 06:00:00, 15.00 km, Duration: 0.01:26:00(累計:214km)

雨下很大，沒法外出路跑，只好轉而在健身房當當小老鼠。

起初1km，跑段速10 約6:30/km，跑到5km後轉為11約5:30/km

越跑起順，10km後轉到12約5分速跑4km後轉回10，再跑500m後改到8

跑到最後200m後改到6用走的...

總費時1:26分，下來拉筋.......

體重:

前:67.4
後:66.4

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/