2018/03/07 上午 07:10:00 , 重訓 - 腿, Duration: 1.00:01:26
2018/03/07 上午 08:13:00 , 重訓 - 腿, Duration: 0.00:11:13
槓鈴深蹲 55,60kg , R:6,7, S:4+1
槓鈴弓箭步25kg , R:12,15 , S:4+1
今天改向後弓箭步，膝痛的狀況有改善...
史密斯舉踵 30,35kg , R:12:15 , S:3+1+1 增加重量..有酸感...
Seated Leg Curl XL-200 54, 59kg , R:12 , S4+1 , 改54kg ...內沒做吃力...
Leg Extension XL-100 59,64kg, R:12, S:4+1 ，改59kg ...有酸到...
最後跑步機 HIIT 跑90S, 休息90S 共4組....
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